核心培训肌肉

乐动体育-手机版NASM俯卧撑指南(第2部分):提高俯卧撑水平

托尼·安布勒·赖特 0
如果您能够尝试本系列第一篇文章中所述的标准俯卧撑,并发现它比您所做的更具挑战性,这是一个极好的消息!通常,当俯卧撑做得正确时,我们会发现它更。。。
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肌肉

什么是肌肉动作?同心肌、偏心肌和等长肌

梅尔西夫 0
肌肉收缩的过程是所有健身、力量和运动训练的核心,但这一明显众所周知的现象的许多方面甚至在更普遍的层面上都乐动体育对企业的赞助没有得到充分的理解。
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运费付至指定目的地聚光灯肌肉

肌肉中的乳酸积聚:是什么?如何消除

金赛·马哈菲
金赛·马哈菲
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我对我父亲在长跑或激烈的骑自行车训练后躺在地上抬腿时的情景记忆犹新。“你在干什么,爸爸?”我一边问,一边在他旁边扭动身子,模仿他在做什么。“得把乳酸弄出来!”。。。
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训练计划聚光灯肌肉

臀中肌锻炼安全户外运动

达纳本德
达纳本德
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现在是正式的夏季,这意味着有更多的机会进行户外运动。在一年中的这个时候,户外运动爱好者喜欢更频繁的跑步和散步,以最大限度地利用时间享受温暖的天气。
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营养肌肉

食物能提高男性和女性的睾酮水平吗?

杰奎琳·卡明斯基
杰奎琳·卡明斯基
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睾丸激素,我们都知道,也都喜欢这种有助于强健肌肉的激素。更常见的情况是,我们担心它对男性的重要性,而不是对女性的重要性。
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训练计划练习库肌肉

如何进行高脚杯下蹲以增强臀大肌

金赛·马哈菲
金赛·马哈菲
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蹲下是任何锻炼中的主要运动。从体重下蹲到杠铃下蹲,以及两者之间的任何动作,你都可以找到一种几乎使用任何器械类型的下蹲动作。蹲姿不仅是最具功能性的运动之一,而且也是。。。
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聚光灯练习库肌肉

如何做臀大肌桥:形态、训练等

金赛·马哈菲
金赛·马哈菲
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坐在办公桌前,坐在方向盘后面,坐在沙发上几个小时后,臀大肌可能会变得不活跃。随着时间的推移,我们的身体会适应长时间的坐姿,导致不必要的背痛和紧绷,以及一些错误的。。。
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肌肉

姿势肌和相位肌:功能上的差异

戴安·伍德拉夫 0
姿势和相位肌肉理论及其应用从整体上看待身体和关节运动。它是关于功能的,身体是如何被设计来执行的,以及如何通过在身体的设计中工作来改进功能。如果我们理解。。。
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肌肉

坐姿与俯卧曲腿:哪些肌肉被激活?

布兰登·门特 0
要想真正最大限度地利用你的训练,你必须知道当你使用某些机器时,哪些肌肉在工作和激活。对于坐姿腿卷曲和俯卧腿卷曲,腘绳肌的募集存在差异。
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运费付至指定目的地乐动体育-手机版OPT模型肌肉

稳定耐力:NASM的最佳性能训练乐动体育-手机版

斯泰西·彭尼
斯泰西·彭尼
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新客户,甚至那些你已经合作了一段时间的客户,都可以从将他们的一些培训集中在稳定工作上获益。如果没有强大的结构基础,我们如何继续建立在我们的基础上或安全地…
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